洗髪の仕方

頭皮に刺激の少ないシャンプー（弱酸性シャンプーなど）を使い、頭皮をマッサージしながら、柔らかくほぐしていくような感覚で優しく洗髪しましょう。乱雑にゴシゴシと洗うのはやめましょう。ましてや爪を立てて洗ってはいけません。頭皮に傷が付いてダメージを受けてしまいます。頭皮の汚れを落とすようにして洗髪します。洗髪のしすぎもいけません。頭皮の必要な皮脂がなくなり、乾燥してしまいます。洗髪の後は、シャンプーをしっかりと落とすようにしましょう。汚れの原因となり毛穴が詰まる原因となってしまいます。よく朝と夜の2回洗髪する人がいますが、朝シャンはやめましょう。洗髪は一日一回お風呂に入って十分に毛穴を開かせてから洗髪して、頭皮の汚れを落とすことが一番いいでしょう。洗いすぎは、過剰な皮脂を分泌させて、脂っぽい頭皮になってしまいます。


嗜好品を控える

アルコールの摂取によってたんぱく質が足りなって必要な栄養素が取れなくなり、髪の毛が成長出来なくなります。たばこによっては、抹消血管が縮小してしまいます。頭皮の血流が悪くなることで、栄養が髪の毛に十分に届かなくなってきてしまいます。栄養が届かなくなることで髪の毛が細くなったり、抜け毛の原因となってきます。


ストレスをためないようにする

ストレスも抜け毛の原因になってきます。ストレスをためるのは、身体にとっても良くないことで、色々な病気を招いてしまいます。自分の好きなことをして息抜きをしたり、好きなものを食べたり（ほどほどに）ストレスを発散などをしてストレスをためない生活をする様にしていきましょう。




頭皮にダメージを与えないようにする

パーマやカラーリングは頭皮にダメージを与えてしまいます。パーマ液や染料は、頭皮に対して刺激が強いからです。それを短期間に何回も行うことで頭皮や髪の毛が大きく傷んでしまいます。抜け毛予防としては、なるべくパーマやカラーリングを控えるようにするといいでしょう。