間違った食生活

食生活の乱れによっても、抜け毛の原因になってくると言われています。日本人の食事も欧米化が進み、肉類中心の生活が多くなってきて、野菜や植物繊維などが食事からうまく摂取できません。肉類、糖分、脂分、おかしなどの嗜好品など自分の好きなものばかり食べたのでは、栄養のバランスが取れません。偏った食生活は、身体にもいい影響を与えません。自分の好きなものばかりでなく、平均的に色々なものを取るようにしましょう


どんなものを食べるといいのか？

抜け毛を防ぐために、摂取するといいとされている食べ物としては、海藻類・ゴマ・豆類・イモ類・しいたけ・魚・野菜・なのがあげられます。海藻類は、髪の毛にいいといわれていますが、他のものを食べずに海草ばかり食べていては、効果は出ないのです。ビタミン・ミネラルの多く含む食事も取るように心がけましょう。他の栄養素を取り入れながら、バランスよく食べることが一番の重要なポイントとなってきます。。現代の日本人の傾向としては、野菜の摂取が不足気味です。野菜を食べ過ぎることで体に悪い影響がでることはありません。野菜を食べるのが艱難なのであれば、今は青汁などの栄養補助食品などがあるので、そういったものを取っていくのもいいかもしれません。積極的に野菜は十分とっていくことを心がけましょう。食生活を見直すことで体の内側からしっかりと抜け毛の予防をしていきましょう。



バランスの取れた食事

バランスの取れた食事とは、どんな食事でしょうか？まずバランスの良い食事として摂取していきたい栄養素は、炭水化物（ご飯や麺やパンなど）たんぱく質（肉類・魚類・お豆腐など）脂質（牛肉類・マヨネーズ・チーズなど）ビタミンやミネラル（野菜など）となってきます。5つの大栄養素をうまく食事の中に取り込んで行きましょう。バランスの取れた食生活にすることで体の内側から健康的になり、血流も良くなって、頭皮に栄養が届いいくようになってきます。